Спортивное питание "Спортсмак"

Основные правила для желающих похудеть

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Мы всегда уделяем особое внимание своей внешности и своей фигуре. По утрам подходя к зеркалу мы желаем видеть в нем идеал. И когда мы понимаем, что до идеала нам далеко - мы начинаем подбирать диету или составлять программу питания. Однако, не всем известно, что в основе любой программы снижения веса и любой диеты лежат определенные правила. Существует ряд правил и условий, которые просто необходимо соблюдать, какую бы диету вы не использовали. Вы можете выбрать легкий способ похудеть скачать бесплатно, или кремлевскую диету, или низкоуглеводную диету - без этих правил снижение веса и приобретение желанных форм и пропорций, будет трудновыполнимо.

Дешевая жидкость для электронных сигарет

 

Какие же это правила:

  • прежде всего вам нужно полностью отказаться от спиртных напитков на весь период снижения веса, до тех пор пока вы не достигнете заветной цифры на весах. Алкоголь расслабляет, снимает внутренний сознательный контроль и провоцирует переедание, вы это и сами замечали неоднократно.
  • обязательное условие - это присутствие в вашем рационе животного белка (мясо, рыба, птица). Он должен составлять минимум 15-20% всей калорийности всего рациона.
  • необходимо взять за правило в период диеты - прием поливитаминов и микроэлементов на протяжении 2 месяцев.
  • голодать запрещено, перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов (время сна не учитывать). Длительная голодная пауза приводит к снижению обменных процессов и к накоплению избыточного веса. Это очень важное правило, ешьте часто, но небольшими порциями.
  • добавка - 1 чайная ложка растительного масла (лучше всего оливкового), без учета калорийности. Принимать 1 раз в сутки, в первой половине дня. Можно добавить в суп или салат (только не жарить).
  • всегда ешьте с удовольствием, пища должна приносить удовлетворение и быть вкусной. В одном приеме должно быть присутствие четырех вкусовых ощущений (сладкое, соленое, горькое и кислое), это позволяет получить оптимальное насыщение и быть в ладу с собой и не обращать внимание на сложности периода диеты.
  • прием жидкости 1,5-2 литра воды в день. Жидкость позволит активизировать обменные процессы и выведет продукты распада. Но не переусердствуйте. Излишняя жидкость препятствует распаду жира. Если пить не хочется, заставлять себя не надо.
  • все ваши любимые продукты должны оставаться в рационе, только сократите их количество, если они слишком калорийны.

 

    Таким образом используя эти рекомендации, вы несомненно будете стройны, привлекательны, желанны и здоровы.

      Яндекс.Метрика
      © 2002 Спортсмак. All Rights Reserved. Designed By Sportsmak

      Авторизация