Спортивное питание "Спортсмак"

Лимонная диета

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Реализация мечты женщины о стройности и красоте требует серьезных усилий и ограничения в еде, пожалуй, один из самых неприятных моментов на пути к привлекательности. Порой бывает невозможно отказаться от лакомого кусочка, а вот заставить себя лишние полчаса позаниматься в зале или фитнес клубе значительно сложнее. Между тем прекрасные женские формы продолжают терять свою стройность… И вот, поглядев на свое отражение, вы объявляете войну лишнему весу – и начинаете изнемогать в спортзалах и голодать. Ведь хочется чуда, чтобы все, накопленные за годы пренебрежения спортом и переедания излишки веса по мановению волшебной палочки ушли в небытие.

 

Но, отказываясь от пищи, стоит помнить, что еда – то не только калории, которым мы объявили войну, но и полезные микроэлементы, витамины – отказ от них однозначно вредит нашему здоровью. Не всем известны симптомы рака толстой кишки, зато многим знакомы симптомы нехватки витаминов и микроэлементов – быстрая утомляемость, проблемы с волосами и ногтями, бессонница, изменения, в худшую сторону, характера – все, прошедшие через ад жестких диет испытали это. А ведь цель любой диеты – отличное здоровье и сногсшибательная фигура. Лимонная диета, при отсутствии жестких ограничений в пище позволяет, при всей своей простоте, достичь отличных результатов.

 

Всем хорошим диетологам знаком лимон. Содержащаяся в нем лимонная кислота эффективно расщепляет жиры, борется с чувством голода и является катализатором обмена веществ. Лимонная кислота стимулирует секрецию желудочного сока, а значит – благотворно влияет на пищеварение. Лимонная цедра – источник пектина, который регулирует уровень сахара в крови. Известен лимон и высоким содержанием витамина С, укрепляющего иммунитет и тем способствующего в сбрасывании лишнего веса. Уникальные свойства лимона позволили диетологам разработать эффективную диету – лимонную.

 

Лимонная диета позволяет не ограничивать себя в выборе продуктов – достаточно лишь исключить из рациона блюда с очень высоким содержанием жира. Ваш рацион, избавленный только от наиболее вредных для здоровья продуктов, просто будет «разбавлен» несколькими ложками лимонного сока. Главный принцип лимонной диеты заключается в постепенном увеличении количества потребляемого вами лимонного сока в день. Так, в первый день, вы можете выпить стакан разбавленного водой лимонного сока, не отказываясь при этом, от своего обычного рациона. На второй день количество разбавленного сока увеличиваем в два раза. К концу недели вы должны будете выпивать шесть стаканов разбавленного сока. Сок нужно выпивать на голодный желудок, так вы сможете стимулировать процессы пищеварения и очистить организм. Температура смеси должна быть чуть теплее комнатной, поскольку холодная вода значительно замедляет пищеварительные процессы. Чтобы лимонная кислота не портила зубы, после приема смеси нужно прополоскать рот слабым содовым раствором.

 

Смесью лимонного сока и воды вы можете заменить привычные вам кофе, чай или газированные напитки. Теперь, когда вы потребляете большое количество жидкости, ваш организм успешно выводит вредные для него вещества. Разнообразить лимонное питье можно небольшим количеством сухого вина – для организма то будет только полезно. Чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы нужно разнообразить свой рацион овощами и фруктами – лимонная диета подразумевает, что в день вы будете съедать не менее пяти порций фруктов или овощей. Приготовляя салат или мясо, обязательно спрысните и лимонным соком – это не только улучшит вкус блюда, но и на 30 процентов уменьшит количество сахара, которое вы усвоите. Продукты с высоким содержанием крахмала стоит исключить из своего рациона. Калорийность рациона можно снизить за счет уменьшения количества жарены продуктов и замены их вареными или печеными.

 

Седьмой день диеты мы отказываемся от пищи – это разгрузочный день. Чтобы дать работу своему желудку, смешайте сок от трех лимонов с тремя литрами воды и добавьте в этот коктейль ложку меда – это вся наша еда на сегодня. Вторая неделя диеты повторяет первую в обратном порядке – мы постепенно уменьшаем количество выпиваемого в день сока. Конец второй недели диеты – разгрузочный день.

 

Даже через две недели лимонной диеты вы уже сможете похвастаться несколькими сброшенными килограммами. Однако расслабляться не стоит – желудок наш уже стал меньше, не нужно возвращать его к старому режиму питания. Возвращение старой диеты не только быстро вернет вам сброшенные килограммы, но и может привести к появлению новых. Диету стоит рассматривать не столько как временную лечебную (и, по аналогии, не слишком приятную, процедуру), а как обучение новым привычкам и навыкам – употребления полезных легких продуктов, формирование не отягощающего организм полноценного рациона, изучение новых блюд. Такой подход позволит, со временем, отказаться от употребления большого количества лимонного сока и просто нормально питаться – ведь это станет привычкой.

 

Соблюдение любой диеты требует внимательного отношения у своему здоровью. Как только вы заметите у себя уже перечисленные признаки недополучения организмом нужных ему витаминов и микроэлементов, переходите в обычный для себя режим питания. Важно, перед началом диеты, пройти консультацию у своего лечащего врача, особенно, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием.

Яндекс.Метрика
© 2002 Спортсмак. All Rights Reserved. Designed By Sportsmak

Авторизация