Рекомендуем

Объявления

Если Вы хотите набрать мышечную массу PDF Печать E-mail
Оценка пользователей: / 4
ПлохоОтлично 
Полезные статьи

Есть несколько правил, которые способны уберечь Вас от самых распространённых ошибок, если Вы поставили перед собой задачу узнать, как быстро набрать массу. И если Вы решили не просто узнать об этом, но и регулярно прибавлять в этой самой мышечной массе, то эта статья – для Вас. Основных ошибок, которых необходимо избегать – всего лишь пять. И я постараюсь как можно подробнее «осветить» каждую из них. Мне нравится бодибилдинг. И мне всегда приятно видеть сильных мужчин с жёсткими контурами мышечной массы. И если Вы хотите выглядеть похожими на них, то Вам непременно нужна масса. И чтобы не повторить первую ошибку, Вам необходимо усвоить, что Ваш рабочий вес при тренировках должен быть не слишком большим, а соразмерным уровню Ваших силовых возможностей. Кстати, этот уровень силовых возможностей можно повысить с помощью спортивного питания, а именно при употреблении пред тренировочного комплекса продуктов. Тогда все упражнения будут ещё более или даже максимально эффективными. Не допускайте вторую ошибку: не увлекайтесь форсированными повторениями. Третье: Ваши тренировки не должны быть слишком частыми. Не допускайте гиперактивность и спешку в достижении поставленной Вами цели: нарастить мышечную массу. В идеале, можно нагружать каждую Вашу группу мышц два раза в неделю или три раза. И никогда не забывайте о том, что для восстановления мышечного роста Вам обязательно нужен отдых, а поэтому никогда не тренируйтесь подряд более трёх дней без перерыва. И опять же не забывайте о восстановительном комплексе из серии спортивного питания. Например, употребление аминокислот и протеинов. Ошибка четвёртая: частота тренировок недостаточная, это означает, что недопустим слишком большой перерыв между Вашими тренировками. Помните о том, что может начаться мышечная атрофия, если перерыв составит более четырёх дней. И не допускайте никогда пятой ошибки: не выполняйте за одну тренировку слишком много работы. Если Вы тренируетесь интенсивно, то даже в этом случае, Вы не можете делать это более двух часов подряд. Всё должно быть в правильном и хорошем «русле». Никогда не забывайте пословицу о том, что «лучшее – враг хорошего». Мне она не очень нравится, но применительно к силовым тренировкам, она очень хорошо работает. Создайте себе красивое тело и пусть другие мужчины Вам завидуют, а женщины постоянно Вами восхищаются.