Спортивное питание "Спортсмак"

Как получать больше пользы от тренировок на домашнем степпере

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как получать больше пользы от тренировок на домашнем степпере?

Для большинства девушек спортивные тренировки – это способ сохранять стройность и поддерживать тело в постоянном тонусе. И с этой задачей тренажеры типа степперов справляются на 100%. Но есть ли способы сделать эти упражнения еще эффективнее?

Стоп. А почему именно степпер?

Для того чтобы повысить продуктивность регулярных занятий, необходимо разобраться в том, что конкретно представляет собой эта разновидность тренажеров. С точки зрения функционирования они направлены на создание точной имитации ходьбы по ступенькам. Согласитесь, подниматься и спускаться по лестнице не всегда удобно, и такие тренировки, скорее всего, вызовут вопросы со стороны соседей. Таким образом, недорогой компактный снаряд делает возможным нагружать мышцы в гораздо более комфортных и безопасных условиях. Тем более что теперь физические нагрузки могут сочетаться с привычными способами проведения досуга – работать над стройностью фигуры и подтянутостью мышц можно, слушая любимую музыку, смотря телевизор, занимаясь другими делами.

Проверенные способы сделать тренировки еще полезнее

Первым и главным правилом тренировок с использованием этого тренажера является соблюдение правильной техники. По мере ее оттачивания вы сможете получать желанные результаты еще быстрее, без лишних усилий и рисков. Кроме того, максимальная продуктивность спортивных занятий может быть достигнута, есть:

  1. Следить за осанкой при ходьбе. Если ваш тренажер оснащен ручками, не нужно опираться на них – эта деталь конструкции предусмотрена только как поддержка. Вес тела должен распределяться максимально правильно по ногам и спине.
  2. Правильно ставить ноги. Стопы должны располагаться на педалях полностью, направление коленей – строго прямо.
  3. Своевременно повышать нагрузки. Если конструкция тренажера не предусматривает возможность делать это путем настройки оборудования, используйте специальный инвентарь. Например, отличным решением станут утяжелители Банзай http://www.vivasport.ru/brand/banzay/.

Не забывайте, что разминка – важное требование перед началом любой физической активности. В противном случае есть риск столкнуться с болью в области икроножных и бедренных мышц. Ну и, конечно, тщательно изучите http://www.vivasport.ru/learn_more/stepper_osobennosti_naznachenie_preimushchestva/ и планируйте свои тренировки на степпере, занимаясь не менее одного часа в течение дня. Оптимально разделить это время на несколько отдельных подходов.

 

Яндекс.Метрика

© 2002 Спортсмак. All Rights Reserved. Designed By Sportsmak