Рекомендуем

Объявления

Прыгай, чтобы похудеть! PDF Печать
Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 

 

83006780Каждому человеку необходима физическая активность, если он мечтает о красивой фигуре, хочет быть здоровым, бодрым и позитивным. Не у всех есть возможность заниматься в тренажёрном зале, бегать или плавать.

Прыжки со скакалкой - это очень простой способ избавиться от лишнего веса, поправить своё здоровье. Для занятия нужна лишь просторная комната и сама скакалка. Прыжки со скакалкой могут использоваться как разминка даже для последующей силовой тренировки.

За 15 минут прыжков сжигается 200 килокалорий. По эффективности прыжки со скакалкой превосходят плаванье, бег, велосипед. Обычно именно этого времени вполне достаточно для того, чтобы полноценно размяться и подготовиться к последующему выполнению других упражнений. Если же в Вашем тренировочном плане кроме прыжков со скакалкой ничего нет, то можно уделить этому упражнению и его вариациям несколько больше времени (но не более 45 минут).

Не забывайте делать поправку на Ваш тренировочный опыт и состояние здоровья. Если у Вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, не стоит чрезмерно напрягать свой организм. Плавно увеличивайте время тренировок и Ваш организм скажет спасибо за такое отношние.

Кроме того, скакалка качает различные группы мышц: это пресс, руки, плечи, икры. Люди, занимающиеся боксом, разминаются с помощью скакалки, ведь она помогает разогреть тело и стимулирует кровообращение.

Кардиологи отмечают, что регулярные занятия со скакалкой так же эффективны, как и кардиотренажёры. Хотите развить координацию движений, гибкость, стать более выносливым, скорректировать свою осанку - прыгайте. Скипинг способствует выведению шлаков и токсинов, занятия могут стать профилактикой варикоза, укрепить дыхательную и сердечнососудистую системы. Чтобы поддержать свое сердце и сосудистую систему, можно посоветовать купить l-карнитин. Он оказывает благотворное влияние на сосуды.

Вы хотите похудеть, используя скакалку? С помощью неё можно не только избавиться от лишних килограммов, но и удержать результат, а это очень важно.

Сочетая правильное питание с занятием со скакалкой, вы быстрее придёте к своей цели. Фигура станет стройнее, мышцы рук, пресса и ног - крепче. Чтобы эффективнее восстанавливаться после тренировок, можно купить спортпит. Спортивное питание позволит тренироваться чаще и дольше.

Начинайте упражнения со скакалкой постепенно. Доведите количество прыжков до 2000 в день, тогда вы добьётесь максимального эффекта. Занимайтесь три-четыре раза в неделю. Можно тренироваться каждый день - по десять-пятнадцать минут. Не перенапрягайте организм, чрезмерная нагрузка может быть вредна.