Рекомендуем

Объявления

Протеиновая диета PDF Печать E-mail
Оценка пользователей: / 3
ПлохоОтлично 

Мечта практически каждой женщины – эффективное похудение при вполне нормальном питании. Когда домашние хлопоты связанные с переездом в новую квартиру позади, заказаны межкомнатные двери в Воронеже, а напольное покрытие в Краснодаре - можно заняться своим внешним видом. А ведь эта мечта осуществима с помощью протеиновой диеты.

Протеиновая диета – этот метод похудения был разработан гарвардским профессором Блекберном еще в 1973 году. Его Protein Sparing Modifiend Fast позволяет довольно быстро сбросить вес, не ограничивая при этом привычную суммарную калорийность потребляемой за день пищи. Смысл диеты заключается в исключении из рациона продуктов, содержащих углеводы и сахар. 

 

Противопоказания к протеиновой диете

Прежде чем приступить к описанию самой диеты, стоит отметить, что ее соблюдение чревато серьезными осложнениями. При недостаточном поступлении в организм человека углеводов нарушается обмен веществ и водно-солевой баланс. Прежде чем пробовать эту диету, следует посоветоваться с врачом.«Протеиновое похудание» категорически запрещено следующим лицам:

  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • детям, подросткам и старикам;
  • лицам, страдающим сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, почечной или печеночной недостаточностью, алкоголизмом.

Особенности протеиновой диеты

Теперь о самой диете и её особенностях. Ее продолжительность не должна превышать 10 дней. Если вдруг вы где-то отступили от ее правил – можете начинать сначала. Протеиновая диета эффективна только при строжайшем соблюдении! Итак, что же можно, а что нельзя?

Протеиновая диета: запрещённые продукты

Протеиновая диета предполагает полный отказ от таких продуктов:

  • мучное и сладкое;
  • все виды круп;
  • молочные продукты;
  • алкоголь и газированные напитки;
  • все фрукты;
  • орехи и семечки;
  • бобовые;
  • из овощей скажем нет морковке, свекле, картофелю и кукурузе;
  • креветки и кальмары.

Протеиновая диета: разрешённые продукты

Все десять дней питаемся в неограниченном (но в пределах разумного) количестве следующими продуктами:

  • мясо: говядина, свинина, телятина;
  • любая птица;
  • любая рыба;
  • овощи (кроме тех, которые перечислены в разделе «нельзя»);
  • яйца( но не более 2 за три дня);
  • грибы;
  • оливковое масло;
  • вода, чай, кофе.

Все, естественно, без сахара.

Голодать на этой диете точно не придется. Прием пищи – 5 раз в день. Хочется или нет, а надо. Желательно выпивать большое количество воды. При соблюдении диеты мясо рекомендуется варить, тушить или запекать.

Суть протеиновой диеты

Сама суть протеиновой диеты заключается в том, что в ходе ее соблюдения наш организм начинает добывать нужное ему количество энергии не из углеводов (как обычно), а за счет сжигания жира. И вправду, где ж ему (нашему организму) взять углеводы? Мы же их не едим на протяжении 10 дней.

Говорят, что на протеиновой диете за 10 дней можно сбросить от 5 до 10 килограмм. Кроме того, у нее есть еще один огромный плюс. Как известно, резкое похудение влечет за собой обвисание кожи. Но в случае с протеиновой диетой дело обстоит совсем иначе – протеины не дают нашим мышцам ослабнуть, а коже обвиснуть. Кроме того, протеиновая диета – отличная профилактика многих заболевания, ведь по своей сути эта диета – правильное, здоровое и сбалансированное питание.