Не пропустите

 

Рекомендуем

весы бу|-| муфта упругая

Объявления

Вреден ли креатин? PDF Печать
Оценка пользователей: / 142
ПлохоОтлично 

Вреден ли креатин для здоровья? Много споров ведется по этому вопросу. Многие люди, как далекие от спорта так и занимающиеся им, в данном случае бодибилдингом сразу скажут, махнув рукой: "Это химия!". Но давайте не будем уподобляться "знатокам", а лучше рассмотрим, что из себя представляет Креатин и принцип его действия на организм человека.

Говоря научным языком, креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. То есть, креатин - это натуральное вещество, которое в больших концентрациях содержится в мышечных тканях человека и животных, но также может вырабатываться в печени, почках и железах. Креатин целесообразен для спортсменов, а также его могут употреблять вегетарианцы, так как, для того чтобы получить 6 г креатина, необходимо съесть около четырех килограммов мяса в день, а это просто не возможно.

Приблизительно 98% креатина содержится в мышечных тканях, дополнительное употребление креатина ведет к его накоплению и наращиванию мышечной массы, а также силы.

Как же действует креатин? При получении физической нагрузки, в мышцах истощаются запасы запасов креатин фосфата, который может восполнятся намного быстрее при приеме креатина. Таким образом, это дает возможность работать намного дольше и интенсивнее, чем обычно. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, то есть мышечная масса растет. В чем отличие от стероидов? А в том, что при приеме креатина вода поступает внутрь мышечных волокон, что способствует анаболизму в клетках мышц, а при приеме стероидов, увеличение мышечной массы происходит с накоплением воды между мышечными волокнами, не имея никакого положительного эффекта. Таким образом, когда Вы становитесь на весы, детские весы в этом случае не подходят, Вы увидите прибавку в массе за счет воды, накопленной между мышечными волокнами, а прироста мышц в этом случае не будет.

Учитывая все выше сказанное можно сделать вывод, что креатин абсолютно безвреден, и прием его согласно инструкции ведет не только к росту результатов, как визуальных так и силовых, а и к хорошему самочувствию.