Спортивное питание "Спортсмак"

Топливо для здорового организма

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Вы ездили на автомобиле, заправленном отвратительным бензином? Наверняка, ощущения были не из самых приятных. А теперь представьте, как чувствует себя ваш организм, если вы каждый день кормить его картошкой-фри и поите газировкой? Не пора ли остановиться? Если вы решите заниматься спортом, придется переходить на правильное питание.

Из чего состоит еда

Все мы знаем, что еда — это белки, углеводы и жиры, а также витамины и минеральные вещества. Только что из всего этого добра вредно, а что полезно? Отели Москвы рядом с Дом-музеем М. Ю. Лермонтова и другие гостиницы, например, могут предложить постояльцам фуршет, и уже вам выбирать, что лучше для вашего организма.

Начнем с углеводов. Они содержатся в любимых многими макаронах, хлебе, злаках, рисе, картофеле, фрукта и молочных продуктах. Без углеводов вы долго по стадиону не побегаете. Эти вещества снабжают организм глюкозой, которая потом волшебным образом превращается в гликоген, дающий организму силы. Кстати, наркоманы часто покупают сахар и едят его просто так, чтобы быстро восполнить потерю энергии после очередной дозы.

Жиры — источник энергии для любителей длительных тренировок и изнурительных пеших прогулок. Недостаток жиров любого атлета превратит в слабака. Не обойтись и без белков, которые помогают восстанавливаться мышцам, а также создают новые ткани. Отели Москвы рядом с Государственным музеем архитектуры имени А. В. Щусева и другие гостиницы тщательно продумывают питание, так что в блюдах в их ресторане можно найти эти полезные вещества.

 

Ешьте и пейте!

Для того чтобы всегда быть в форме, нужно хорошо питаться. Мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты — все должно быть в вашем ежедневном рационе. Конечно, вегетарианцы и сыроеды утверждают, что не в мясе счастье, но попробуйте заниматься спортом, питаясь только апельсинами или овощными салатами — вскоре вы упадете в обморок на беговой дорожке.

Кроме того, нужно питаться регулярно. Лучше всего, если вы будете принимать пищу в одно и тоже время. Тогда организм будет знать, что сейчас его снабдят порцией полезной энергии. И не забывайте про воду. Спортсмены пьют больше, чем обычные люди. Не нужно ждать, пока вы начнете умирать от жажды, выпивайте стакан воды за полчаса до и через час после еды.

Запретные продукты

Спорт и пирожные несовместимы, увы. Кроме сладостей только по большим праздникам, вам придется отказаться от:

  • высоковолокнистой пищи, в частности, капусты, хлеба с отрубями (их нельзя есть до тренировок, в обычное время можно),
  • газированных напитков и конфет (хотя бы за 1-3 часа до тренировок),
  • фаст-фуда,
  • жирной пищи.

Яндекс.Метрика

© 2002 Спортсмак. All Rights Reserved. Designed By Sportsmak