Рекомендуем

Объявления

Креатин: что это такое? PDF Печать
Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 

rolstavniКреатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая играет ведущую роль в энергетическом обмене и влияет на мышечные сокращения. Это значит, что от количества креатина в организме будет зависеть выносливость и сила человека. При приеме данного препарата происходит усиленный рост мышечной массы и увеличивается ее объем, а также снижается утомляемость организма.

Весьма важно наличие креатина в пище, так как он является натуральным веществом, а не искусственным стимулятором. Как правило он содержится в красном мясе и некоторых сортах рыбы (тунец, лосось), но в небольших количествах. Поэтому для пополнения необходимо уровня креатина в организме человека необходимо съедать очень много мяса или рыбы. Включать большое количество данных продуктов в рацион не следует, так как они очень тяжелые для пищеварительной системы и при частом употреблении негативно влияют на печень.

Мышцы человека способны накапливать креатин больших количествах, а с пищей мы получает намного меньше. Для людей, которые занимаются различными видами спорта, это является своеобразной дилеммой. Для того, чтоб не нанести вред организму специалисты разработали специальную добавку, которую необходимо принимать, что пополнить недостающий запас креатина в мышцах.

Через небольшой промежуток времени вы уже сможете заметит эффект от использования. Так как при регулярном употреблении уровень креатина внутри мышц повышается в несколько раз. При этом человек себя чувствует намного свежее и бодрее. Одним из достоинств креатина является, то он действует не на определенный участок, а на весь организм. Кроме этого, он увеличивает рост мышечной массы и положительно влияет на выносливость.

Если вы желаете увеличить уровень тонуса и стать более энергичным, то креатин необходимо принимать в течении месяца перед тренировками по 5 гр. Если хочется увеличить силу, то дозировка должна быть та же, но употреблять нужно утром и после тренировок.

Такой режим приема необходим, так как это связано с содержанием в крови инсулина, который занимается доставкой креатина в мышечную ткань. Поэтому были найдены периоды времени, когда уровень инсулина в крови максимальный, и показаны для приема данного препарата. Для того, чтоб улучшить эффект можно заменить воду, которую вы используете для запивания креатина, различными соками, которые богаты углеводами, так как углеводы помогают увеличить уровень инсулина в крови. Это может быть, например, виноградный сок и другие.