Спортивное питание "Спортсмак"

Вреден ли креатин?

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Вреден ли креатин для здоровья? Много споров ведется по этому вопросу. Многие люди, как далекие от спорта так и занимающиеся им, в данном случае бодибилдингом сразу скажут, махнув рукой: "Это химия!". Но давайте не будем уподобляться "знатокам", а лучше рассмотрим, что из себя представляет Креатин и принцип его действия на организм человека.

Говоря научным языком, креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. То есть, креатин - это натуральное вещество, которое в больших концентрациях содержится в мышечных тканях человека и животных, но также может вырабатываться в печени, почках и железах. Креатин целесообразен для спортсменов, а также его могут употреблять вегетарианцы, так как, для того чтобы получить 6 г креатина, необходимо съесть около четырех килограммов мяса в день, а это просто не возможно.

Приблизительно 98% креатина содержится в мышечных тканях, дополнительное употребление креатина ведет к его накоплению и наращиванию мышечной массы, а также силы.

Как же действует креатин? При получении физической нагрузки, в мышцах истощаются запасы запасов креатин фосфата, который может восполнятся намного быстрее при приеме креатина. Таким образом, это дает возможность работать намного дольше и интенсивнее, чем обычно. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, то есть мышечная масса растет. В чем отличие от стероидов? А в том, что при приеме креатина вода поступает внутрь мышечных волокон, что способствует анаболизму в клетках мышц, а при приеме стероидов, увеличение мышечной массы происходит с накоплением воды между мышечными волокнами, не имея никакого положительного эффекта. Таким образом, когда Вы становитесь на весы, детские весы в этом случае не подходят, Вы увидите прибавку в массе за счет воды, накопленной между мышечными волокнами, а прироста мышц в этом случае не будет.

Учитывая все выше сказанное можно сделать вывод, что креатин абсолютно безвреден, и прием его согласно инструкции ведет не только к росту результатов, как визуальных так и силовых, а и к хорошему самочувствию.

Яндекс.Метрика

© 2002 Спортсмак. All Rights Reserved. Designed By Sportsmak

Авторизация